コロナウィルスで自宅待機が長引くと
健康面で特に心配なのは心の部分のメンタルケアですよね。
そんな時はマインドフルネスをオススメします。
皆さんはマインドフルネスという言葉をご存知でしたでしょうか？
「マインドフルネス」とは、瞑想に近いもので、自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること、あるいはそうした心の状態を体得するためのトレーニングを指す言葉です。メンタルヘルスを整え、創造性や集中力を発揮するためには、“今、ここ”に意識を集中し、とらわれているネガティブな感情や思い込みから離れることが有効だと考えられています。
実はこのマインドフルネス。
Google、Facebook、ゴールドマン・サックス、ナイキといったかなりの大企業も取り入れています。
マインドフルネスで期待できる効果。
1.頭の中がリセットされる
2.身体が軽くなる
3.新しいアイデアが生まれる
4.自信が持てる
5.新しい行動が生まれる
先行き不透明で非生産的な思考パターンに陥ったときこそ、不安を解き放ち、心豊かに
マインドフルネスを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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